Könnyű vállak – Szabad hát (4 hetes online program)

Leírás

Könnyű Vállak – Szabad Hát

4 hetes online mobilizáló és nyújtó program

Mozogj újra könnyedebben – otthon, a saját tempódban

 

A Könnyű Vállak – Szabad Hát egy 4 hetes online program, amelyet azoknak készítettem, akik szeretnék csökkenteni a mindennapi ülőmunka, a telefonhasználat és a stresszes életmód miatt kialakuló nyak-, váll- és hátfeszültséget.

 

A program egymásra épülő videós leckéken keresztül vezet végig olyan mobilizáló, nyújtó és aktiváló gyakorlatokon, amelyek segíthetnek a mozgás könnyedségének visszanyerésében és a testtudat fejlesztésében.

Kinek ajánlom?

 

A program ideális lehet, ha:

• sokat dolgozol számítógép előtt;
• gyakran használod a telefonodat;
• ülőmunkát végzel;
• estére feszültnek érzed a nyakad, vállaid vagy hátad;
• szeretnél rendszeresen mozogni, de nincs időd hosszú edzésekre;
• otthonról, saját időbeosztásod szerint szeretnél gyakorolni.

 

Mit tartalmaz a program?

 

A hozzáférés tartalma:

• teljes 4 hetes online tananyag;
• több mint 30 videós lecke;
• bevezető modul;
• testállapot-felmérés;
• 10–20 perces fő gyakorlások;
• rövid, 5–7 perces gyors rutinok;
• heti bontásban felépített tananyag;
• online megtekintés számítógépen, tableten, mobiltelefonon vagy okostelevízión.

 

A program felépítése

Bevezetés

• Üdvözöllek
• A program használata
• Testállapot-felmérés

1. hét
   A feszültség oldása és a test tudatosabb érzékelése.

 

2. hét
   A vállöv és a nyaki gerinc mobilitásának fejlesztése.

 

3. hét
   A testtartásért felelős izmok aktiválása és stabilizálása.

 

4. hét
   Az eddig tanultak összekapcsolása és beépítése a mindennapi mozgásba.

 

Hozzáférés

A program online érhető el.

A leckék fokozatosan nyílnak meg:

1. hét: azonnal
2. hét: 7 nappal később
3. hét: 14 nappal később
4. hét: 21 nappal később

A hozzáférés a vásárlást követően automatikusan aktiválódik.

 

Mire lesz szükséged?

A legtöbb gyakorlathoz elegendő:

egy jógamatrac vagy kényelmes szőnyeg;

kényelmes ruházat;

egy pohár víz.

 

Bizonyos leckéknél jól jöhet jógatégla vagy kisebb párna, törölköző vagy gumiszalag, de ezek használata nem kötelező.

 

Fontos tudnivalók

A program egészséges felnőttek számára készült.

A gyakorlatokat mindenki saját felelősségére végzi.

 

A program nem minősül egészségügyi szolgáltatásnak, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést.

 

Akut sérülés, műtét utáni rehabilitáció, várandósság vagy fennálló mozgásszervi betegség esetén a program megkezdése előtt javasolt kezelőorvos véleményét kikérni.

 

Amennyiben bármely gyakorlat során éles vagy szokatlan fájdalmat tapasztalsz, a gyakorlást azonnal hagyd abba.

 

Technikai információk

A program internetkapcsolattal rendelkező eszközön érhető el.

Ajánlott böngészők:

• Google Chrome
• Microsoft Edge
• Safari

A videók internetkapcsolat mellett streamelhetők, letöltésük nem része a szolgáltatásnak.

 

Vásárlás és hozzáférés

A fizetés sikeres befejezését követően a rendszer automatikusan létrehozza vagy aktiválja a felhasználói hozzáférést.

A program a saját felhasználói fiókban érhető el.

A hozzáférés személyes, másra nem ruházható át.

 

Elállási jog

Digitális tartalom vásárlása esetén a hozzáférés a fizetést követően azonnal biztosításra kerül.

A vásárlás véglegesítésekor a vásárló külön nyilatkozik arról, hogy kéri a digitális tartalom teljesítésének azonnali megkezdését, és tudomásul veszi, hogy ezzel – a hatályos jogszabályoknak megfelelően – elveszítheti a 14 napos indokolás nélküli elállási jogát.

 

Kérdésed van?

Ha technikai problémát tapasztalsz vagy segítségre van szükséged, vedd fel velünk a kapcsolatot, és igyekszünk a lehető legrövidebb időn belül segíteni.